Ahoj :)

28. listopadu 2010 v 21:12 | Rikita |  Deníček
Hned na začátek musím napsat, že neobnovuji blog, jen vás jdu pozdravit a zeptat se na něco. Holky, některá z vás jste si mně přidala na facebooku a já netuším kdo to je :D Takže prosím vás, koho z vás mám na facebooku v přátelích a ani jednou jsme si ještě nepsaly, napište mně prosím na fb do zpráv nebo na mail rikitacka@seznam.cz. Díky, mám v tom zmatek :D
Jinak, jak se vám daří? Hubnete? Já jsem momentálně trošku zhubla, ale chci se do toho teď znovu pořádně pustit. Teď jsem totiž vůbec na nic neměla čas a ano jsem se moc nehlídala, ale ani nepřejídala, to ne. Jen chci třeba zařadit víc sportu...:) No nic, dost o mně. Co vy?
 

The End

29. října 2010 v 21:08 | Rikita |  Deníček
Ahoj holky, jak říká nadpis - KONČÍM. Ne s hubnutím, ale s tímhle blogem. Já vím, že je to blbý zrovna teď, když jsem chtěla začít jinak. A změnila jsem design. Ale na blog nemám čas a poslední dobou ani náladu. Pro mě je to vážně velkej žrout času, který bych mohla strávit jinak. Pořád chci sportovat, a copak můžu když dvě hodiny prosedím na blogu?
Mám vás moc ráda. Spoustu jste mě toho naučily a daly mi inspiraci. Ale už je na čase, abych začla hubnout doopravdy a ne pouhýma řečma. Když budu mít čas, budu navštěvovat vaše blogy a připíšu nějakej ten komentík pod jménem Rikita, tak snad na mě nezapomenete. Já na vás určitě ne ♥
S některýma z vás jsem v kontaktu přes e-mail nebo facebook. Pokud mě chcete poznat ještě někdo, napište mi do zpráv autorovy nebo na mail rikitacka@seznam.cz
Vám přeju ať dál hubnete a dostanete se na vaši vysněnou váhu :) Držím vám palce. Vaše Riki
P.S. Blackberry - omlovám se, jestlis už pro mě začala dělat ten design. Můžeš ho dát nějaké jiné slečně. Tvé designy jsou nádherné a určitě o ně někdo bude mít zájem :* Zatím ahoj :)

Snídaně + recept na ovesnou kaši

27. října 2010 v 12:16 | Meena |  Healthy eating
rikityblog.blog.cz
Troufám si tvrdit, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Pokud ji ošidíte, nebo vynecháte, hrozí, že vaše tělo nebude mít dost energie. Ale protože energii potřebuje (na nastartování se, na vstávání do školy/do práce, na dobíhání autobusu do školy/do práce, na činnosti ve škole/v práci, na fungování všech orgánů a součástek apod. ;o)), tak si o ní brzy řekne. A to může skončit i tak, že ke svačině neodoláte čokoládové tyčince, třem marmeládovým koblihám a sladké limonádě k tomu. A to určitě není to, co by vám udělalo radost. A neudělá to koneckonců radost ani vašemu tělu - vitamíny chybí, živiny chybí, a po koblihách brzy zase přijde hlad. ;o)
Takže jak by měla vypadat taková ideální snídaně? Určitě musí být - nevynechávejte ji! Že nemáte čas? Tak udělejte něco pro sebe a své tělo a vstaňte o 15 minut dříve, abyste si ji stihli připravit. A jestli to nejde, tak si snídani připravte den předem a vstaňte o 10 minut dříve (jen abyste si ji stihli v klidu sníst - časem přidám recepty na snídaně, které se dají připravit den předem :o)).
A co by k snídani nemělo chybět? Tekutiny, cukry (ty jednoduché i složité), vláknina, bílkoviny, zdravé tuky.
o tekutiny - určitě se ráno nezapomeňte napít: teplý čaj, voda, šťáva, džus (ale raději naředit vodou, bývají hodně sladké), mléko,… co má kdo rád ;o)
o cukry - ty jednoduché určitě najdete v ovoci, marmeládě, medu; složité pak v pečivu, vločkách, müsli,…
o vláknina - v pečivu, ovoci a zelenině, vločkách, müsli,…
o bílkoviny - jogurt, tvaroh, mléko, sýry, pomazánky, šunka, rybičky, vajíčka,…
o zdravé tuky - mléčné výrobky, sýry, šunka, rybičky,… pro sladkomilné tvory: všechny oříšky, mák,…
Určitě si sami vymyslíte nejlepší kombinaci, aby vaší snídani nechybělo nic důležitého. A hlavně: aby vám chutnala. :o) Správná snídaně vás musí minimálně na 3 hodiny zasytit. A pokud se to nepovedlo a máte hlad už mnohem dříve, tak pozor: asi jste zapomněli na bílkoviny, nebo jste si nedali žádné zdravé tuky.
Skvělé je, že u snídaně je vše dovoleno. Milujete meruňkový šáteček? Tak super, ale nedávejte si ho v 10 hodin večer před spaním, schovejte si ho na snídani! Vaše tělo je jednak ráno připravené zpracovat cokoli (vždyť celou noc nedostalo žádnou energii), a jednak v šátečku je hromada užitečných věcí (například ty jednoduché cukry). K šátečku přidejte ale nějakou tu bílkovinu (aby snídaně zasytila), třeba jogurt. Do jogurtu hrst mandlí nebo lískových oříšků (zdravé tuky). Vedle šátečku banán (zdravé tuky, hodně energie, a hlavně: obrovská dávka užitečných minerálů!) a ideální snídaně se zrodila. :o)
Jak je asi vidět, tak já mám ráda snídaně sladké. Ale snídat se dá samozřejmě i bez sladkého (např. dva krajíce celozrnného chleba s margarínem, 5 plátků šunky, kousek sýra, zelenina). Pro ty, kteří mají sladké rádi, přidávám recept na ovesnou kaši. Ovesná kaše se dá koupit i v obchodě - nasype se do misky, zalije vroucí vodou, promíchá, a za pár minut se může snídat. Dělají meruňkovou, jahodovou, čokoládovou, malinovou,… Ale kdo má ráno více času, tak si může kaši udělat podle sebe (se svými oblíbenými přísadami):
6 vrchovatých lžic ovesných vloček - buď klasické vločky, které trochu rozmixujeme (to asi nedělejte ten den ráno :o)), já si vždy předem namixuji půl balíčku vloček a postupně z nich vařím), nebo namíchejte klasické s jemnými, asi tak půl na půl (jemné se dají koupit v obchodě, jsou hodně jemné, ale také o dost dražší; kaše jenom z jemných vloček není dobrá…)
- vločky nasypeme do malého hrnce nebo kastrůlku
půl hrnku mléka - zalijeme jím vločky
hrnek vody - zalijeme vločky s mlékem a promícháme
podle chuti a fantazie: rozinky, brusinky, kousky sušených meruněk nebo sušených jablíček, všemožné oříšky, kokos, špetka skořice, kakao, kousky čokolády, lžíce oblíbené marmelády,…
- promícháme a šup s tím na plotnu, kde vaříme, a hlavně řádně mícháme (aby se nám to nepřipálilo), dokud kaše nezhoustne (já jí vařím, dokud nebublá, a pak ještě chvíli :o))
- do horké kaše vmícháme lžíci medu, a můžeme podávat :o)
- do kaše se dá přidat i na kousky nakrájené ovoce (např. s broskvemi je to paráda)
Aby taková snídaně byla ideální, přidejte třeba ještě jogurt, ovocný tvaroh, banán, sklenici mléka - zkrátka aby nic důležitého nechybělo podle pravidel, která už znáte. :o)
 


Pokračování

26. října 2010 v 17:19 | Rikita |  jídelníčky+deníček DŘÍVE
Tak jste si to odhlasovaly samy :D Tento blog POKRAČUJE. A už brzo se můžete těšit na nové články :)

Změna je život

25. října 2010 v 17:23 | Rikita |  jídelníčky+deníček DŘÍVE
rikityblog.blog.cz
Ahoj :) Omlouvám se, že jsem tu včera nebyla, nestíhala jsem. Nevím jak to teď bude...Jedna moc chytrá osoba mi otevřela oči. Tohle hubnutí, myslím to jak jsem chtěla zhubnout já a některé z vás taky (a to nemyslím špatně ) je na nic. Možná bychom zhubly. Třeba i 3-4 kg za měsíc. Ale na jak dlouho? Možná na měsíc, na dva. Ale pak stejně přibereme a ještě víc než jsme zhubly. Nejde navěky jíst takhle málo. Teď možná odoláte všemu sladkému, ale co Vánoce? To si cukroví ani neochutmáte? Myslím, že to je nadlidský výkon. Člověk by se neměl omezovat. Teda ne moc omezovat. Jasně, že není dobrý se přecpávat. Ale jíst střídmě. Jíst zdravě a nevyčítat si každé sousto navíc. Hubnutí je dlouhodobá změna. Není to tak, že sníte jeden koláček a hned kilo přiberete. (citace té mé zachráňkyně :D) Nechci vás do ničeho nutit, ale hladovění nemá budoucnost...Možná vám teď příjde, že tady poučuju, zatímco bych dělala něco sama se sebou. Ale já něco dělat chci a taky budu! A to souvisí s tím co vám chci říct...
Buď si tento blog smažu a už žádný mít nebudu, nebo změním kabátek blogu - bude to blog o zdravém hubnutí. Ale nepsala bych sem denně, protože blog je dost velkej žrout času :D
Je to jen na vás, protože bez vás by můj blog stejně neměl žádnou cenu.
Nebudu se zlobit ať už mi napíšete cokoli.
Zatím ahoj, Rikita

Děkuji ♥

23. října 2010 v 21:09 | Rikita |  jídelníčky+deníček DŘÍVE
rikityblog.blog.cz
Holky, moc vám děkuju. Za všechny komentáře, a rady. Jsem ráda, že vás tady mám ♥
Co se týče hubnutí - nevím pořád, co teď mám dělat. Některé z vás mi radí vydržet, jiné zase přidat na jídle...Udělám takový kompromis...Tady jsou moje pravidla:
1. jíst 5x denně malé porce
2. jíst hodně zeleniny a ovoce
3. denně vypít minimálně 3 l neslazených tekutin
4. sportovat, posilovat
5. hlídat si příjem kalorií (5000 - 6000kJ)
5. omezit sladké a tučné potraviny
Jsou to obecně známá pravidla, já vím, ale třeba to vyjde. :D Ještě jednou ale všem děkuju, že mi chcete pomoct :* Mé jídelníčky budou teď hodně podobné těm vašim. Budu se jimi inspirovat :) Snad vám to nevadí. A příští týden se konečně pustím do správy blogu. Najdete tady mé fotky, víc rubrik a snad i nový design, který doufám už brzo bude hotov ( ♥ ) a moc se na něj těším. Prostě to bude nový začátek se vším všudy :)
Tak mi držte palce :*

Help me...

22. října 2010 v 18:38 | Rikita |  jídelníčky+deníček DŘÍVE
rikityblog.blog.cz
Ahoj :( Achjo, dneska ráno jsem se vážila a vážím 71 kg!!! Poč?! Jak je to možný, vždyť jsem jedla hezky....No dobře já vím, že musím být trpělivá, ale týden kdy jím opravdu OPRAVDU hezky by si snad aspoň úbytek jednoho kila zasloužil, ne? Už nevím co mám dělat...Snažím se a ono nic. Musím si všechno asi plánovat dopředu. I jídlo a pohyb. A teď moje prosba. Holky, prosím vás, vy hubnete, víte jak na to, prosím poraďte mi, co dělám špatně? Budu šťastná za jakýkoli komentář k tomuhle článku. Za cokoli co mi poradíte. Třeba vaše zkušenosti, nebo plány, nebo jen odkaz na nějaké web.stránky, které mi poradí (ty základní jako např.stob.cz znám, je tam toho hodně, ale potřebovala bych něco čím se můžu opravdu řídit)...
Děkuju moc, vaše smutná Rikita :(

Nesmím se přestat snažit

21. října 2010 v 16:20 | Rikita |  jídelníčky+deníček DŘÍVE
rikityblog.blog.cz
Nadpis přesně říká co mám teď v hlavě...Nesmím se přestat snažit. Nějak cítím, že zase sklouzávám k horším jídelníčkům. Dnešek je teda důkazem. Nesnědla jsem toho moc, ale štve mě ta dopolední svačina.
Sn: pl. chleba s tenkou vrstvou rybízové marmelády
Sv: meruňkový šáteček
Ob: malinko zapecených testovin a půl jablíčka (neměla jsem hlad)
Sv: sleď s pl. chleba
Ve: ?

Pohyb: 30 min posilovna

Takže je to špatný no :/ dva plátky chleba a merunk. šáteček :( Za tu posilovnu jsem ráda, docela mě to vyčerpalo :P No a na zumbu dneska nepůjdu, protože je mi špatně :( Takže se budu doma učit a půjdu dřív spát...Zatím pá, možná se ještě ozvu :)

cítím se líp

20. října 2010 v 20:05 | Rikita |  jídelníčky+deníček DŘÍVE
Ahojky Už třetí den jím přiměřeně a cítím se líp Fakt znatelně. Je to super . Dneska byl takový ten kritický den, jestli víte co myslím. Prostě jíte hezky, je to ok a pak najednou dostanete strašnou chuť se přecpat. Máte chuť na sladký i slaný, jedli byste do nekonečna...Ale můžu říct, že tentokrát jsem to docela zvládla Takže mám radost

Sn: ovesné vločky s mlékem
Sv: jablko
Ob: kuře Kung-Pao s rýží
Sv: kysaný mléčný nápoj lesní ovoce
Ve: křehké plátky Active sýrové

Takže na to že byl kritický den, tak dobrý :) Ale musím si udělat konečně čas na pohyb, bez něj to fakt nepůjde...

Jinak jsem slíbila, že sem napíšu jaký je časopis Dieta. Takže je tam spoustu zajímavých článků. Některé odborné některé laické, ale určitě si počtete :) Je tam spoustu zajímavostí, ale i věci, které jsou obecně známé. Jsou tam recepty (i když některé mi přijdou dost kalorické...) i cvičení. Je to dost ' nadupanej ' časopis, ale docela mi vadí poměrně velký množství reklam. Ale určitě je tam co číst. Tak to je tak můj obecný názor na Dietu. Až si toho přečtu víc. Dám sem i nějaké články z ní :) Zatím pa vaše Riki :)

Na chvíli zas tady :)

19. října 2010 v 16:29 | Rikita |  jídelníčky+deníček DŘÍVE
rikityblog.blog.cz
Vím, že jsem tady teď byla - nebyla, ale snad se to zlepší...Nějak špatně vidím, nevím čím to je, ale fakt se mi zhoršuje zrak... Nechci nosit brýle! Nic proti nim nemám, ale nezvykla bych si. No...tak jídlníčky myslím, že zvládám. Doufám, že se to nezvrtne. Občas vůbec nevím, co si mám k snědku dát. Pečivo? Ne! Piškoty? Ne! jídla co má zbytek rodiny? (tzn. smažený sýr, bramboráky,...) Ne! Takže občas vubec netuším co si dát. Ale zatím jsem vždycky něco vymyslela :D Dneska jsem si koupila časopis dieta. Ale ještě jsem ho nečetla. Až vás oběhnu, tak se musím jít učit, takže nevím. Ale někdy snad čas zbude. Strašně si přeju už zhubnout. Jo a to jsem se chtěla zeptat. Kolik myslíte, že jde za jeden měsíc zhubnout maximálně kilogramů, aby to nebyla drastická dieta? Potřebovala bych za měsíc listopad zhubnout tak 5 kg. (ale neptejte se proč, to asi takhle oficiálně říkat nebudu...nezlobte se...)

Dnešní jídelníček

Sn (6:00)- ovesné vločky s mlékem a trochou rozinek
Sv - xxxxx
Ob (11:30)- hrachvá kaše s jednou keiserkou
Sv (15:45) - puding
Ve - grep

Pohyb: zatím cca 60 min procházka
Jak jste na tom vy?

Kam dál